压力大吗？送你一份《焦虑自救小册》！

《焦虑自救小册》是由网友们总结的一份在线文档，旨在帮助IT从业人员应对普遍存在的焦虑问题。随着行业环境的变化和政策的影响，许多从业者面临着不稳定的工作状况和生活压力，焦虑已成为许多人的常态。为了帮助大家更好地应对这一挑战，文档汇集了一系列实用的工具、方法和推荐书籍，供读者参考和使用。

该文档详细讲解了多个方面，包括：

焦虑自我测试：提供简单的测试工具，帮助用户评估自己的焦虑水平。
焦虑产生原因：分析导致焦虑的各种因素，帮助读者更好地理解自己的情绪。
认识焦虑：深入探讨焦虑的本质及其对生活和工作的影响。
职场焦虑：专门针对职场环境中的焦虑问题，提供应对策略。
职场PUA：讨论职场中潜在的操控行为，帮助读者识别和应对。
改变认知：提供认知行为疗法的相关方法，帮助用户调整思维方式。
推荐书籍：列出一些有助于缓解焦虑的书籍，供读者进一步学习和探索。

通过这份小册，读者可以获得实用的建议和支持，帮助自己在焦虑的环境中找到应对之道，提升心理健康和生活质量。无论是IT从业者还是其他行业的朋友，这份文档都能为你提供有价值的参考和启发。

开源地址：https://github.com/chenyukang/anxiety-handbook