女生勿进！银镜锻炼手册，男人的性福宝典

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科学有效

本文档以科学为基础，提供了一份旨在提高性能力的教程，包括身体、心理和饮食方面的综合总结。

增大增长

增大增长是本教程的核心，以拉伸、挤奶等手法改善阴茎的血液循环、肌肉活力，从而改变它的尺寸。

延迟射精

该章节通过挤压法和“停与动”法来抑制射精，从而提升性行为的时长与性生活质量，增强性自信心。

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